중요한 건 면역력을 높이는 습관 면역력은 병원균, 유해 물질, 독소로부터 우리 몸을 보호하는 인체의 방어 시스템인 만큼 면역력이 떨어지지 않도록 틈틈이 관리하며 일상에서 면역력 높여주는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 면역력이 강하면 감염병에 대한 저항력이 높아져 건강을 유지하기 쉬워집니다. 오늘은 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있는 10가지 음식을 소개하겠습니다.  면역력 높이는 음식 10가지 // 1. 비타민 C의 왕, 오렌지 오렌지는 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있어 면역력 향상에 도움을 줍니다. 비타민 C는 백혈구의 기능을 지원하고 감염에 대한 저항력을 높이는 데 기여합니다. 또한, 오렌지에는 항산화 성분이 많아 체내 염증을 줄이는 데에도 효과적입니다.  // 2. 항산화의 여왕, 블루베리..

가장 위험한 암은 그야말로 염증덩어리 우리 몸에 있는 염증은 좋은 영향을 미치기도 하고 좋지 않은 영향을 미치기도 합니다. 염증반응은 우리 몸이 감염이나 부상으로부터 스스로 방어할 수 있게 도와주지만 만성적인 염증은 체중증가, 위험한 질병으로 이어질 수 있습니다. 만성이 되면 질환을 유발하기 때문에 염증수치 줄여주는 식품을 섭취해 줄 필요가 있습니다. 오늘은 염증수치 낮추는 음식 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 염증 수치 낮추는 음식 9가지 // ​1. 녹색 잎채소 브로콜리와 시금치, 케일 등의 채소에는 항산화 물질 플라보노이드가 많이 들었습니다. 꾸준히 챙긴다면 활성산소 없애주고 염증수치 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. // 2. 생강 매운맛 나게 하는 특징 가지고 있는 성분 진저롤, 쇼가올이 함유되..

서리를 맞은 후 수확하는 서리태 서리태 콩은 검은콩의 일종으로, 껍질을 벗긴 알맹이는 파랗다는 점에서 속청이라고 불리기도 합니다. 일반 콩에 비해 약 4배 이상 더 많은 항산화 성분을 함유하고 있다고 합니다. 오늘은 서리태가 탈모 말고 어떤 효능이 있는지 자세하게 한번 소개해 보려고 합니다. 서리태 효능 7가지 // 1. 체중 관리 서리태콩은 100g당 약 400칼로리로 하루 권장 섭취량은 50g 정도를 권장하고 있습니다. 식이섬유소와 단백질을 다량 함유하고 있기에 적은 양으로도 큰 포만감을 주기 때문에 다이어트를 하는 분들의 폭식을 예방할 수 있게 도와줍니다. // 2. 노화 방지 서리태에는 노화 방지에 좋은 폴리페놀이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 스트레스를 억제하고 피부 세포 손상을..