내 몸을 위한 최선의 선택 고지혈증이란 혈중에 지방 성분인 콜레스테롤이나 중성지방이 과다하게 존재하는 상태를 말합니다. 고지혈증을 완치하는 것은 쉽지 않기 때문에 올바른 식습관으로 관리가 필요합니다. 오늘은 고지혈증 관리에 꼭 필요한 고지혈증에 좋은 음식 10가지를 함께 알아보겠습니다. 고지혈증에 좋은 음식 10가지 // 1. 양파 양파는 아시다시피 혈관건강 뿐만 아니라 우리의 건강에 도움을 주는 부분이 많습니다. 한 연구에서도 꾸준하게 매일 반쪽 이상의 양파를 섭취하는 사람에게 혈관에 이로운 역할을 하는 HDL콜레스테롤의 수치가 30%정도 증가되었다고 합니다. HDL콜레스테롤은 혈관의 지방을 청소해주는 역할도 하기에 혈액순환이나 혈전 예방에 도움을 줍니다. // 2. 딸기 딸기에 함유된 항상화성분으로 ..

당뇨를 관리하는 데 가장 중요한 것은 식이요법 당뇨는 혈당이 정상 범위보다 높은 상태로 지속되는 질환입니다. 당뇨는 심혈관 질환, 신장 질환, 시력 저하, 신경 손상 등의 합병증을 유발할 수 있으므로, 적절한 관리가 필요합니다. 식이요법은 혈당 조절, 체중 관리, 합병증 예방에 모두 도움이 됩니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식과 차의 종류와 효능에 대해 알아보겠습니다. 당뇨에 좋은 음식 8가지 // 1. 콩과 식물 콩, 렌틸콩, 병아리콩 등 콩과 식물은 단백질이 풍부하며, 낮은 혈당 지수(GI)를 가지고 있어 혈당 상승을 완만하게 합니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. ​// 2. 통곡물 현미, 귀리, 퀴노아와 같은 통곡물은 가공된 백미나 밀가루보다 낮은 G..

약물치료보다 더 좋은 음식 고혈압은 '침묵의 살인자'로 불리며, 많은 이들이 높은 혈압의 위험성에 무방비로 노출되어 있습니다. 특히 식습관은 고혈압 관리에 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 고혈압에 좋은 음식 10가지를 자세히 알아보도록 하겠습니다. 고혈압! 바로 알고 제대로 잡기 고혈압에 좋은 음식 10가지 // 1. 비트 무기 질산염이 다량 함유된 비트를 갈아서 주스로 마시면 높은 혈압을 장, 단기적으로 감소시킬 수 있습니다. 실제, 2015년 연구에 따르면 고혈압 환자들이 4주간 매일 약 250mL(1컵)의 비트 주스를 마셨더니 평균 혈압이 약 8/4mmHg 감소하였고, 일부 환자는 혈압이 정상 범위로 회복되었다고 합니다. 일반적으로 한 종류의 혈압 약을 매일 복용했을 때 혈압이 평..